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如何緩解腰背疼痛

來源:1   發布時間:2019-12-21 : 10-37-04   
  

來自倫敦的理療師德克·蘭博斯克將會講述如何處理肩背部和脖頸部位的疼痛。方法包括按摩,理療,改變工作環境。

上背疼痛和脖頸疼痛是很常見的現象。這也是我在臨床治療中所見最多的癥狀。

上背和脖頸直接相連,是很容易產生問題的部位。為了解除這種疼痛,我們需要了解你的坐姿、站姿和睡姿。

對于經常坐著,使用電腦進行工作、讀書和寫作的人來說這個部位承受了太多壓力。背部關節僵硬引起肌肉拉緊,因此產生疼痛。這種疼痛很容易上傳到脖頸部位。

治療時需要先糾正姿勢-確保坐姿睡姿和行走的姿勢正確。也要確保你的工作臺高低適中,不會讓你彎腰駝背。工作時上身應該是筆直的,而且頭部與兩肩垂直,而不是偏向一側。

看理療師工作是一件很美妙的事情,因為我們是在肌肉上做文章。我們為肌肉纖維做按摩,為穴道做按摩,針灸,和一些使脊柱部位放松的操作。懂得按摩是很重要的,比如,單項進行的話,只能暫時減輕疼痛。

如果你尋求的是一勞永逸的解決辦法,那就需要進行適當的恢復治療。實際上我們所做的只是增加上背和脖頸部位的肌肉力量,從而減輕疼痛。

首先你的姿勢要糾正,坐姿,特別是工作時候的坐姿,以及你辦公桌的擺放。

身體前傾?電腦放置的角度,這些都是工作環境因素,很重要。

同樣,走路和站立時候的姿勢,以及頭和肩膀之間的相對位置,都要改正。當然你也可以通過治療,按摩。做這些行為姿勢上的改動和加強相關部位肌肉的力量很重要,因為這牽涉到背部問題永久性的解決辦法。


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